- Januar 2026. Ende des Weihnachtsurlaubs. Ich habe direkt losgelegt.
90 Tage später: 12 kg runter. Diese 12 kg waren Teil von insgesamt 22 kg, die ich abgenommen habe.
Warum ich nicht gezweifelt habe
Ich hatte vorher schon abgenommen. Ich wusste, wie der Mechanismus funktioniert. Das war der Unterschied.
Mit diesem Wissen bin ich ruhig reingegangen. Keine große Ankündigung, kein Countdown. Einfach angefangen.
Was die 90 Tage wirklich waren
Die ersten Wochen liefen schnell. Das Gewicht ist früh runter, weil zuerst das Wasser rausgeht. Das ist ein frühes Erfolgserlebnis, und das hat geholfen.
Dann Plateaus. Wochenenden, an denen mehr drin war als geplant. Tage, an denen ich das Kalorienlimit genau auf null gefahren habe. Und Tage, an denen noch 700 kcal übrig waren, weil kein Hunger da war. Die habe ich nicht gegessen.
Das System muss nicht perfekt laufen. Es muss nur laufen.
Meine Frau hat auch abgenommen
Wir haben das zusammen gemacht. Gleicher Haushalt, gleiche Küche. Das hat das Ganze einfacher gemacht.
Mein Sohn hat das nicht mitbekommen. Er ist zu klein. Ihm war das egal.
Was 12 kg bedeuten
12 kg in 90 Tagen. Mit Plateaus. Mit Wochenenden. Mit Tagen ohne Hunger.
Kein Hochglanz-Ergebnis. Ein Standardtag, wiederholt.