zuhauseschlank – 22 kg runter. Kein Studio. Ein Tag, der dich schlank hält, ohne Studio, ohne Spritze. Das System, das auch an schlechten Tagen funktioniert. 2026-06-28T00:00:00.000Z https://zuhauseschlank.com/ Stephan Kaiser 12 kg in 90 Tagen: Was wirklich passiert ist 2026-06-28T00:00:00.000Z https://zuhauseschlank.com/posts/2026-06-28-12-kg-in-90-tagen/ 12 kg in 90 Tagen. Was wirklich passiert ist: Plateaus, Wochenenden, 700 freie Kalorien. Kein Hochglanz-Protokoll. Was mein Sohn sieht wenn er morgens aufwacht 2026-06-26T00:00:00.000Z https://zuhauseschlank.com/posts/2026-06-26-was-mein-sohn-sieht/ Mein Sohn war einmal dabei. 04:00 Uhr, Ergometer, er kam rein und hat geschaut. Was das System für uns als Familie bedeutet. Wie Kalorientracking nach 6 Monaten wirklich aussieht 2026-06-23T00:00:00.000Z https://zuhauseschlank.com/posts/2026-06-23-kalorientracking-nach-6-monaten/ In Woche 1 habe ich alles grammgenau eingetragen. Nach sechs Monaten sieht das komplett anders aus. Trotzdem tracke ich noch. Warum Kreatin? Und was es wirklich tut (kein Supplement-Hype) 2026-06-18T00:00:00.000Z https://zuhauseschlank.com/posts/2026-06-18-kreatin-was-es-wirklich-tut/ Ich nehme seit einiger Zeit Kreatin. Hier steht, wie ich drauf gekommen bin, was ich gemerkt habe und was Kreatin definitiv nicht tut. Schlechte Tage: wie das System trotzdem läuft 2026-06-13T00:00:00.000Z https://zuhauseschlank.com/posts/2026-06-13-schlechte-tage-wie-das-system-trotzdem-laeuft/ 2.411 kcal gegessen, 416 zu viel, kein Training. Hat sich trotzdem gut angefühlt. Warum ein schlechter Tag kein Problem ist, wenn das System steht. Was ich konkret esse: ein echter Dienstag 2026-06-06T00:00:00.000Z https://zuhauseschlank.com/posts/2026-06-06-was-ich-konkret-esse-ein-echter-dienstag/ Pizza vom Vortag, Snickers-Eis, Pommes aus dem Airfryer. Trotzdem im Defizit. So sieht ein echter Dienstag im Büroalltag für mich aus. Sport vor der Arbeit: wie ich die Zeit dafür gefunden habe 2026-05-29T00:00:00.000Z https://zuhauseschlank.com/posts/2026-05-29-sport-vor-der-arbeit/ Volles Programm, Kind, Bürojob. Trotzdem täglich Sport. Wie ich das organisiert habe und was am Anfang wirklich geholfen hat. Warum Willenskraft nicht funktioniert. Was ich stattdessen gebaut habe. 2026-05-20T00:00:00.000Z https://zuhauseschlank.com/posts/2026-05-20-willenskraft-funktioniert-nicht/ Ich war sechs Monate lang vegan. Ich habe es durchgezogen. Und trotzdem war ich nicht glücklich. Hier steht, was mir wirklich geholfen hat. Ein Jahr Jojo bei 90 kg: Was ich falsch gemacht habe 2026-05-11T00:00:00.000Z https://zuhauseschlank.com/posts/2026-05-11-ein-jahr-jojo-bei-90-kg/ Ein Jahr lang bei 90 kg festgesteckt. Magerquark, kein Sport, und der schlimmste Abend mit Nutella und Erdnussbutter. Was ich falsch gemacht habe. Warum ich diese Website gebaut habe 2026-05-01T00:00:00.000Z https://zuhauseschlank.com/posts/2026-05-01-warum-ich-diese-website-gebaut-habe/ Ich hatte den Drang, etwas aufzubauen. Fitness war der Anlass. Der eigentliche Grund liegt tiefer.