Mein Setup
Ich verlinke nur, was ich selbst kaufe und nutze. Keine gesponserten Posts.
Womit ich messe.
Mit „Werbung" markierte Links sind Affiliate-Links gemäß §5a UWG: Ich erhalte eine Provision, wenn du darüber kaufst. Für dich entstehen keine Mehrkosten. Ich empfehle nur, was ich selbst kaufe und täglich nutze.
Du brauchst keine Smartwatch, um deine Bewegung im Blick zu haben. Das Smartphone in der Tasche zählt genauso Schritte. Die Uhr ist nur bequemer, kein Muss.
Was ich morgens und abends nehme.
Supplemente sind nichts, womit man anfangen muss. Ich habe die Routine zuerst gesetzt. Supplemente kamen erst, als die Grundgewohnheiten saßen.
Morgensvor der Arbeit
Abendszur Ruhe kommen
Ich bin kein Arzt. Ich beschreibe, was bei mir funktioniert. Kreatin, Vitamine und Probiotika sind gut verträglich, doch Wechselwirkungen mit Medikamenten sind möglich, im Zweifel ärztlich abklären. Das gilt besonders für Apigenin, L-Theanin und Melatonin abends.
Der Standardtag als Checkliste.
Der ganze Standardtag auf einer Seite, zum Ausdrucken und Abhaken. Die Website bleibt kostenlos. Die Checkliste ist der Bonus, wenn du das System offline dabeihaben willst.
Das System. Kostenlos.
Die ganze Anleitung steht offen auf dieser Seite. Fang einfach an.
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