12 kg in 90 Tagen: Was wirklich passiert ist
12 kg in 90 Tagen. Was wirklich passiert ist: Plateaus, Wochenenden, 700 freie Kalorien. Kein Hochglanz-Protokoll.
Ehrlich. Konkret. Ohne Bullshit. Von jemandem, der 22 kg abgenommen hat. Ohne Studio, ohne Coach.
12 kg in 90 Tagen. Was wirklich passiert ist: Plateaus, Wochenenden, 700 freie Kalorien. Kein Hochglanz-Protokoll.
Mein Sohn war einmal dabei. 04:00 Uhr, Ergometer, er kam rein und hat geschaut. Was das System für uns als Familie bedeutet.
In Woche 1 habe ich alles grammgenau eingetragen. Nach sechs Monaten sieht das komplett anders aus. Trotzdem tracke ich noch.
Ich nehme seit einiger Zeit Kreatin. Hier steht, wie ich drauf gekommen bin, was ich gemerkt habe und was Kreatin definitiv nicht tut.
2.411 kcal gegessen, 416 zu viel, kein Training. Hat sich trotzdem gut angefühlt. Warum ein schlechter Tag kein Problem ist, wenn das System steht.
Pizza vom Vortag, Snickers-Eis, Pommes aus dem Airfryer. Trotzdem im Defizit. So sieht ein echter Dienstag im Büroalltag für mich aus.
Volles Programm, Kind, Bürojob. Trotzdem täglich Sport. Wie ich das organisiert habe und was am Anfang wirklich geholfen hat.
Ich war sechs Monate lang vegan. Ich habe es durchgezogen. Und trotzdem war ich nicht glücklich. Hier steht, was mir wirklich geholfen hat.
Ein Jahr lang bei 90 kg festgesteckt. Magerquark, kein Sport, und der schlimmste Abend mit Nutella und Erdnussbutter. Was ich falsch gemacht habe.
Ich hatte den Drang, etwas aufzubauen. Fitness war der Anlass. Der eigentliche Grund liegt tiefer.
Der ganze Standardtag auf einer Seite, zum Ausdrucken und Abhaken. Die Website bleibt kostenlos. Die Checkliste ist der Bonus, wenn du das System offline dabeihaben willst.
Die ganze Anleitung steht offen auf dieser Seite. Fang einfach an.
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